不锻炼,不运动,光喝乳清蛋白粉能长胖吗?

适当运动、均衡营养好，营养单一的东西补不好危害健康。蛋白质是人体必需的营养素，存在营养不良的人适当服用营养品是有益的。但是过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形中加大了肾脏负担。肾脏长期高负荷运作，结局就是可能“累”病。女性一般每日需摄入50至65克蛋白质，男性则需60至80克。一只鸡蛋大约有6克蛋白质；3两荤菜大约有近20克蛋白质；而2两饭也大约有6、7克蛋白质，鱼肉、大豆的蛋白质很优质。
以前认为正常人在40岁以后，肾功能每年开始下降；而现在的研究表明，在30岁后，肾功能就开始逐年下降了。即使等到六七十岁也没有肾病，但肾脏功能肯定是较差了。因此，中老年人要少吃荤菜，多吃蔬菜。人体体内毒素是靠肾脏排泄的，如果是本来肾功能就不好的老年人，再过多补充高蛋白，只会加重肾脏负担。

肠胃吸收不好这个问题是关键，蛋白质是不能贮存的，不能一次性狂补蛋白质，那样使吸收很不好，要尽量注意饮食的营养结构，平时要少食多餐，适量也要做点运动了，哪怕只是慢跑几圈。

蛋白粉可以长胖的，适当的锻炼一下就可以，我说的是锻炼一下效果会更好。

长胖是可以的。但是肌肉就不会长。最后是锻炼完以后再吃。你抽出点时间，简单锻炼一下，不会耽误多少事的。

最好的办法，细细 你游完泳，多吃高热量的食物就得以了，不过长胖不不太好亚。