总是没有自信,也不擅于和别人交流.几乎没什么朋友.没有勇气主动和别人说话.怎样才能改变呢?

多参加运动，一开始，可以先做一些一个人就可以完成的运动，比如 游泳，长跑，一段时间感觉不错以后，可以参加两人运动，比如羽毛球，网球，乒乓球，等交流的能力和运动灵活性增加了后，再尝试参加群体的运动，比如足球，篮球，排球。
运动的过程就是交流的过程，相信你经过这样的训练后，可以完全结束你的捆绕。

受多点挫折自然会融入社会