最近有点便密,除了吃药饮食方面应注意什么

多食用粗纤维的食物，比如芹菜 韭菜类的。另外多喝水。
水果香蕉比较好。

水果有香蕉,别吃橘子一类容易上火的东西.
早上喝一杯蜂蜜水:)

最有效的办法是早上起来先喝一杯鲜奶，最多到下午就会想上厕所了，都说吃香蕉好，但我感觉没有这个办法见效。

qingzheng jiayundong (pingyin).

调节心情

多吃点粗粮，养成习惯。