这样对锻炼小腹肌肉起不起作用啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 04:14:16
就是平躺在床上，上半身不动，就是双腿上下来回于90度，上下摆动
听说这样对小腹肌肉锻炼的很明显，是不是这样啊
我以前都把双腿抬到45度左右坚持不动，感觉很累
这2种方法哪个效果好点啊

我介绍你个新的动作叫两头起。
（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！身体成U的形状，用手去够脚尖）

两头起20一组做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加。这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！

如果你坚持练的话我保证你在一个月就可以看出效果的，这个动作一般是专业训练的科目，我是散手爱好者，以前在队里体能训练就有这个动作。

都是经验之谈，如果不信那就试试看吧。结果是最好的证明。有不明白的可以给我发消息，我尽量帮你

把脚翘到墙上90度，这样做有效果

有效果的!但是要坚持!

两头起是最好的了