睡眠不好，总感觉累！！！有什么好办法吗？

失眠分阳虚失眠和阴虚失眠。阳虚失眠的主因是部分先天秉气不足的人，手淫过度和房事过频引起阴精流失，表现为失眠，畏寒，舌白；阴虚失眠的主因是肾脏与肝脾甚至心脏之间有失调和，表现为失眠，烦躁，舌红。首先不要为失眠忧心，要放松心情，把失眠当作小毛小病一样，不要受其影响，药方我不能瞎开，还是找中医号脉开方比较妥当。

没晚喝牛奶,跑步~~~~~~~~~~~!

睡前听听轻音乐
想一些让自己开心的事
就会做一个美梦了

睡前洗个热水澡,再喝杯牛奶(不过小心脑充血……)

好长啊~我也跟楼主有同样的苦恼/但是要加班,没有办法.
我自己的感觉食补是次要的,还是要调节好自己的生活规律才行.现在一般是加一个通宵就一个星期恢复不过来

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