怎样调整生物钟状态???急哦!

白天拼命干活,天黑了用温水洗洗脸和脚,有条件用温水泡泡澡就睡觉,睡时环境保持安静,或小声放轻音乐,天一亮就起床,坚持一段时间就好了

他可能有心事，调节情绪是蛮重要，白天困时，不要让他睡，如果是上午就让他喝一些提神的饮料比如说 咖啡 茶。还可以让他在白天进行体育活动，消耗体能，在晚上就会感到累了，自然就想睡觉了！

以后让他白天睡觉,晚上活动.