我13岁，162厘米，56公斤，希望能在一个月内减10公斤及以上

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 09:11:10
一年前，52公斤时体形比现在胖，不知为什么，越减越胖（身高只长了2厘米），拒绝吃苹果，中药（要煮的）

减10公斤太多了拉~
减7公斤就不错了~

早餐吃荷包蛋加起司和牛奶
午餐可以吃丰富一点
晚餐吃一颗水煮蛋加白水烫青菜,还有一种水果

因为你才13,有很多时间,放学后最好坚持一个小时跑步,有资料显示如果慢跑在15分钟内,那么不会消耗一点脂肪,必须坚持至少半小时才能开始见效,所以我建议你一定要慢跑一小时,并且中途不可步行,如果中途步行,那么运动时间必须加长!

节食+运动才是最好的减肥方法,尤其你的目标还那么的艰难!

水煮青菜，不许放油放盐

多吃青菜，多吃粗粮，每天跑步5公里就行

13岁学人减肥，不想长高了是不是
只要注意饮食就好了
不然长不高的
我弟也是这个年龄
也在减，但也知道，不可以减，只要注意饮食，不要暴饮暴食，做运动就可以了