晚上睡不着觉,有哪些方法,可以帮助睡眠的吗??

不要想太多的心事，想一下美好的风光，不能激动不要过于兴奋，穿上宽松的睡衣，在安静的状态下入眠，同时可以喝点牛奶，冲个热水澡，睡前适当运动也可以很快入睡呦。
还可以听点舒缓的音乐，比如神秘园之类的，都能很好入睡，祝愿你天天好梦到天明