哪些食物营养较高？（非肉类）

除了肉，大概就是豆制品的营养比较高了，其实不同的肉质有不同的热量，鸡鸭牛肉热量就会比较高，但是吃鱼或猪的瘦肉的话，热量就会比较低，人一般来说，应该进食一点瘦肉，因为瘦肉吃了可以提精神，但是你不吃的话，也没办法，另外是水果的营养也比较高，最高的是香蕉，但是不能拿水果当饭吃，再有就是一些粗粮，不要太精细的，粗粮的营养价值有的比肉还要高些，忘了跟你说，海产品的营养也不低，多吃一些补钙又补蛋白质，你不吃肉的话，可以多吃海生的植物，比如什么海带啊，紫菜啊，都蛮好的，希望你能吃得瘦而结实，苗条又不失营养吧，呵呵

豆腐，豆腐是吃素人的荤菜，呵呵，营养和肉类差不多，能够补充不吃肉食所缺失的那一部分营养。

豆制品
吃斋菜的嘴馋都吃那些“素鸡”“素鱼”“素肉”的，全都是豆制品
动物性食品之外的高蛋白食物也就豆制品可以与之相抗衡了
还有植物种仁，含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、多种必需氨基酸和矿物质，像杏仁啦，花生之类的

豆类,奶类,蔬菜,水果都不能少

奶类啊

豆类啊!