如果3餐这样食,会不会胖??

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/21 06:44:47

早上牛奶,面包<可能比较多牛油的>
午餐半碗饭.很多青菜.其他的.很少肉,鱼肉多点吧!
晚餐半碗饭.很多青菜.其他蔬菜吧.然后很多汤,俩碗半吧(撑死我了.我本来消化不大好的.哈.!)贪吃.!~

早餐的牛油……很折磨人哟，牛奶，麦片。水果，鸡蛋，全麦面包，任意搭配吧，可以吃到饱。

中午多补充些蛋白质类，一碗饭或者其他等量主食加上你说的青菜肉类就可以了，8分饱就好。

晚饭不吃主食，菜和汤不要吃太饱

早餐把面包改成全麦的 +个鸡蛋
午餐 +半碗饭，或者把饭改成面
晚饭取消半碗饭 +鱼肉 +点粗粮比如说大饼子，大叉粥