间歇性的失眠怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 07:30:16
我最近一个月的晚上，总是隔三茬五的失眠。
教授级的专家门诊我也看了，但效果不好。（看的是中医）
我没什么心事，工作压力也不大，但不知道为什么，就是睡不着。
我也不敢吃安眠药，怕上瘾。
各位可有高招?

间歇性失眠又叫短暂性失眠
短暂性失眠一般小于一周， 大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。