关于做俯卧撑！

你是刚开始做俯卧撑吧``
只是你以前没做过俯卧撑，慢慢的做多了自己就会呼吸了

俯卧撑是练胸的。下的时候吸气，推的时候吐气。

一般没有练过的首先要先适应几天！趴在床上！是趴啊！没让你正规去做！怕着再感觉一下用手推的感觉！只有在胳膊适应了这个方式才可以练习的！不是什么都上来可以就直接来的！

然后做最标准的动作！也就是平地练习，双手撑直，双腿伸直！开始可以慢慢胳膊弯曲下去！然后迅速起来！腿始终是充分伸直的！记住在双手弯曲的过程头一定要向前看！始终都要这样！只有这样动作才不会变形！

刚开始不用要求做多少个！重要的先感觉姿势是否正确！只有姿势掌握了才可以考虑数量！

一般5个一组！3组就可以！慢慢可以以5个的速度增加！不要加多！

一点小小的经验！希望能对你有帮助！尝试一下！

呼吸：向下不呼吸，向上起呼吸。

握拳头，和肩同宽，脚闭拢，身体成一直线，向下时呼气，向上时吸气，行

胳膊的力量和胸大肌的最有效最简单的健身办法就是俯卧撑，而且还能带动全身的肌肉运动，是比较好的一种无氧运动。

由于是无氧运动，你呼吸不呼吸都没关系的，呼吸可以在做完一个以后进行，比如说 呼吸---吸---下去---上来---呼---呼吸（循环）记得在往下的时候吸气以后在进行，这样可以保证你的供氧量。

至于做的方法，比较同意楼上的按照分组的方法来做的办法。