我今年30岁,现在早上锻炼和洗冷水浴.请问哪位知道正确的做法?谢谢

我是教练 我建议你晚上五点到九点锻炼 这个时间锻炼效果最好 早上刚起来身体各个部位肌肉都没有伸展开来 所以锻炼并不好 会导致一整天精神不振的 顶多做做太极这些柔和运动 还有早上起来毛孔张开 也不适合洗澡 饭后也不要立即洗澡 都对身体不好的 尽量不要用冷水洗澡 以后上了岁数会容易有关节炎之类的病症 锻炼之前半小时到二十分钟吃些东西 不要太多 锻炼后的二十分钟到九十分钟要补充营养 早上刚起来最好先喝一杯水

如果你是从夏天开始就进行冷水浴的,应该能坚持到冬天,如果你是今天突发奇想,那可就要慎重了,因为北方现在已经入秋了,冷水浴从现在开始,身体吃不消的.
如果很想冷水浴,那要有一个过程的,从现在开始,早晨起床,先进行空气浴,尽量少穿衣服,让皮肤适应冷空气,一星期后,改成冷水毛巾擦浴,先半身,后全身,时间要短,逐渐加长,一至二星期后,再改用冷水浴.隔夜的水好一些,直接用自来水,过于冰凉,时间照样是先短后长.身体触水面积由多到少,不能意气用事.
一个月后,慢慢尝试冷水浴,一旦感冒受凉,就要立刻停止,以免加重.
晚上千万不能进行冷水浴,人在早上阳气上升,晚上阳气减弱,冷水浴对身体不利,首先对睡眠就不好.
冷水浴好处多多:早晨洗后,一天精神.天天坚持,四季硬朗,极少感冒,体态轻盈,不用减肥,身材有型.
但,首先要保证你现在身体状况良好,如果本身体弱多病,那就要慎之又慎,必竟这对人体是一种挑战.
冷水浴是一项长期的锻炼方法,不行就别硬撑着,有一段经历也不错.
愿你坚持到底,身体永远健康!

之前喝点热开水，之后别洗澡

早上起床后先喝点水，然后再煅炼。洗澡最好用热水。可以晚上洗冷水澡。

不要洗冷水浴，长时间的话，对身体不好！

先洗热水的，再洗冷水的！运动前吃点东西，运动后再喝水！