我今年14岁 锻炼的几个问题.

跑步 跳绳 跳高 俯卧撑
如果练得不对 放松得不好的话 会成死肌肉 会影响生长 和以后体育方面的发展
所以 以上四种方法比较不错 如果可以最好能够在最后进行放松的练习 （慢跑 近似走的那种都行） 别急着休息（坐 蹲……）

亚铃,仰卧起坐,引体向上

回答：1。仰卧飞鸟，俯卧撑。
2。团腹起身（最有效，逐渐增加数量）
3。打篮球，跳绳（有氧运动，又省地方）
你那体重不太正常喔，多运动没坏处，不过要适量。饮食也要改。