失眠，易疲倦？如何解决？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 12:38:23
好长一段时间了，一直睡不好，白天的时候，感觉很疲倦，老想睡，可到了床上，却一直睡不着，翻来翻去的，就是睡不着，一直想强迫自己睡着，却怎么也睡不着？
白天上班一直对着电脑，以前有锻炼身体，这几个月没有锻炼过，不知道是不是因为这样？

1、首先，我和楼主是一样的感受；
2、分析原因是因为长时间坐在电脑前受到辐射所致；
3、除了电脑前的必要工作，可以在远离电脑的地方看看报纸、喝喝茶水、聊聊天，或者操作电脑时每隔一段时间到办公室外面溜达溜达；
4、晚上早点休息、吃饭要注意多摄取营养、早上早起跑跑步！
以上为个人观点，希望楼主早日摆脱这种困惑！

这追根究底就是睡眠不好导致的恶性循环,首先要解决的就是睡眠.不要强迫自己睡觉,因为一个人的时间钟被改变以后是很难恢复的,解决的办法是,早上6点起床,多困也要起床,坚持2天左右,到了晚上就可以在10点左右困了.

加强体育锻炼，加大身体的活动量，早起，白天坚持不睡，过一段时间就会好的。

多锻炼的确能改善睡眠