如何解决失眠,调整生物钟两个问题?

我跟你一样哦～
不过现在好多的
不过治疗是会比较累哦！
办法很简单！你天亮的时候你就不要睡了（晚上睡不着的时候）～去看看电视啊～打打游戏的，就是让自己的体力别消耗的太快，你一定要坚持着！整天别让自己睡，在天亮的时间做好你天黑后做的事情．然后到了天黑的时候，你就上床睡，这样就行了！

我也一种办法，对我还挺好用，在睡觉失眠时放松心情，伸开十指然后紧握，反复做几十个就应该可以入睡，祝你早日找回自己的生物钟哦

放松心情，不要刻意强迫自已，慢慢就会睡着了

我和你一样
现在我每天基本上早上五点才觉得困
马上要开学了
我也觉得很苦恼
别人告诉我
找一天早上七八点就起来
喝一杯咖啡
坚持一天
马上就改过来了
其实我原来放假也是这样子改过来的
比较有效！！````