如何把生物钟调整回来？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 12:02:45
我上学的时候晚上精神好，白天精神不好。现在参加工作了，想把生物钟调整回来，但是调整了三个月还没调整好，感觉很痛苦，想尽了各种办法，甚至24小时不睡觉也用了，但是没是没效果，照样晚上精神好得不得了。

白天多做运动，最好是剧烈点的，尽量使自己很疲劳

晚上早早的睡觉，如果睡不着就看书，早上尽量多睡一会，但不要迟到。

我就是这么调节过来的，熬夜没有用的，让自己很疲劳，最好是体力劳动

白天疲劳后，晚上再一看书，保证你很快睡着，早上再睡个懒觉，相信不出一

个月，保证你变成早睡晚起，喜欢懒床的人。（我现在就是）~！

每天坚持比前一晚早15分钟入睡，逐步进行，找到最佳睡眠的时间
应该就可以了

多吃安定

晚上去健身房运动,回来就睡着了

睡觉前按摩肚子，睡不着也躺着，

躺在床上数绵羊！