帮忙定个训练计划,好的话我会追加分的

本人认为,你可以打大前锋因为你强悍、与谁对抗都不吃亏,而且有跳投,如果你弹跳好的也可以打中锋。至于队友都少传球给你，那你要检讨一下是不是你的打法有问题，一是不是单打独斗不传球、二是不是失误多，如果都不是，那你是否已经溶合到他们的打法中去了吗？
不管你打的是什么锋位，基本功，特别弹跳是一定要练的，然后是练进攻的手段，如大前锋的穿插，中锋的背对篮圈进攻，然后是分球。
小弟我来分享一下锻炼过程吧：
6：00 先来热身然后跑圈（一般四圈，一圈200米，先慢跑二圈、再加速跑一圈、然后全速跑，），罚球投篮，接着是其他方式的投篮、上篮；这样大概半小时过去啦！在这半小时，除了通过罚球来巩固自己的投篮动作不变外，其他都是针对自己的表现来练习的。最后当然是大干一场，找下同道中人，开个半场练下配合，打个痛快淋漓。7：30结束，回去洗澡上班。