帮我定个计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 11:10:56
我想在放寒假这20天左右学会倒立.....还要训练长跑和快跑.....还有前空翻......现在我连在床上靠墙倒力都上不去......我没天平平均要口扣掉2小时的游戏时间和0.3小时的作业时间......重要的是倒立...长跑不太重要...快跑放第二........还有,我不知道前空翻是什么,如果困难的话也就不用了,再帮我学下后空翻....我学后空翻好像很难罗...14岁身高1.74cm.....帮我定个计划吧.好的我再加个60-80分

早上，6点起床练半小时长跑。
休息十分钟，接着练习20分钟快跑。
7点，吃早饭。
7点半，做半小时作业。
8点，练习倒立半小时。
8点半，到网上找一个练习前空翻的视频，边播放边练习，练习至少一个小时。
9点半，找到一个练习后空翻的视频，边播放边练习，至少一小时。
休息半小时，可以看看书什么的。
1点，玩游戏。
3点睡会觉。
4点，练习一下前空翻和后空翻。
其余，自己随便安排，要不玩，要不做作业。

一天早上起床练25到40分倒立，到晚上天快黑时跑40到60分步。快睡觉时在练25到40分倒立。建议你有空打打篮球。