每天多少的运动量最有助于身高?

30min有氧运动，加有良好的睡眠8H，一定要在10-7间

运动量好像和身高的增长没有太直接的关联

45分钟的有氧运动```+打篮球```多慢跑`多跳就好了``
在怎么练也不会再长多高了``````````多3也是多`
```````````````````还要去问你的爸妈

如果你在发育期本人建议你不要做过量的运动!这样对长高会起到反作用,只要足够的运动和睡眠就行了

身高主要取决遗传，
不过后天的营养还有运动都很重要。
喝奶很重要，
但是也要特别注意营养的均衡吸收。
你平常多打篮球参加体育活动，
保持愉快心态。
对了，你爷爷老爷那一辈身高怎么样？
隔辈传呦。我就是例子。

要想长高，必须做到：饮食方面———不挑食、厌食，多吃牛奶鸡蛋，青春期的孩子家长最好针对性地给他补充助长营养；运动方面———常做摸高、跳高、篮球等拉伸运动；睡眠方面———每天不少于8小时，因充足睡眠能使生长激素出现分泌高峰，对长高至关重要。

每天户外一小时

在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都是不利于孩子长高的。

充足睡眠要保证

促进人体长高的生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以，保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

为使幼儿有充足的睡眠，要注意培养良好的睡眠习惯。对于快速生长期的儿童，合理安排学习、锻炼、睡眠和休息是十分重要的。

要想增高，应该多吃蛋白质丰富的食物，如：小麦胚芽，豆类，海产品，牛肉，鸡肉，动物肝脏，蛋，牛奶及深色蔬菜等。
反之，糯米，甜点等食品应尽量不吃，可乐