为什么我长跑之后小腿反而变粗变硬了?

听电视上的专家讲，每次运动前30分钟主要耗血液内的血糖，之后再耗的能量就是脂肪，所以你不妨试试，每次运动譬如走路1小时，特别是饭前走，坚持一段时间估计会有效果的。因为从生理的角度讲，血液里的血糖过多的部分要转化成脂肪的，当血液里的血糖低于正常水平时，脂肪便会分解成血糖补充到血液当中去补充身体正常机能所需的能量。只要运动，就会消耗血糖或脂肪，但运动量大，会使得你的部分相干的肌肉发达而显得粗壮。我建议你试试。再者，你要养成吃饭不能过饱，吃七成饱即可，这样对你的胃很有好处的。

运动强度太大,肌肉变结实了!
可能也有减掉的脂肪,不过减掉的没长的多.
建议用运动量小的点的,例如散步.

那是长肌肉了 如果长跑时间长而且强度大 就会出现肌肉的
如果是女生减肥 必须保证时间长但是速度不要太快

恭喜你长肌肉了！