对于高三学生，怎样快速有效地提起精神？

1.提神万金油·快意清凉
万金油或绿油精等药品，因为气味够清凉，放在掌心，双手摩擦后，用力吸闻，那种畅快清凉的感觉直透胸腔，让人眼睛为之一亮，最具提神效果。

除了买现有的制成品，澳大利亚WICCAN芳疗谘询师周庭萱也提供了DIY提神油（或称乳液），无论何时精神不济时，就用力闻一下吧！DIY配方：冷压橄榄油6ml+万金油4ml（2汤匙），放在炉火或电磁炉上慢慢加热，充份搅拌均匀，乳化后装到容器中，可随时使用。

2.拳头按压·释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种relax的感觉，能释放疲惫感。

3.指弹轻敲·赶走疲倦
（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑杓分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

4.热石按摩·颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

5.嗅闻精油·神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新，和昏睡的气氛说bye-bye。

另外，周庭萱表示，根据国外研究发现，柠檬和葡萄柚能提升生产效率50％以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，像卜派一样喔。

6.干刷身体·提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，?手各刷10下。（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）

腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，?各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。若没有老板监视，不