怎么加快自己的新成代谢

提升新成代谢好方法：

　　吃早餐。这早不是什么新鲜提法了，但是，你知道吗，如果你不吃早餐，机体就缺乏食物供应量长达10几个小时！作为对应机制，机体的就会降低新成代谢的速度，所以，不吃早餐会对你的减肥大业适得其反。

　　晚餐吃得越早越好。早午吃好、吃饱，晚上吃少，是永远正确的真理。你还需要注意在睡觉和晚餐之间留够4个小时。

　　每天至少摄入1，200卡的热量，否则，就不足以维持基本新成代谢，从而会降低新成代谢的速度。

　　时不时地吃些东西。注意，摄入那些低脂的碳水化合物，如蔬菜、水果和谷物。而且，这还能让你感觉不到饥饿，晚餐会少吃一些。

　　在食物配搭上，多吃些碳水化合物（植物），少吃些脂肪（动物），因为前者能提升新成代谢，而后者正相反。

　　进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑单车、跳舞等。注意一周至少锻炼3-4次，这样，身体的新成代谢就会提升。

　　除了这些有氧运动之外，每天在午饭或晚餐之后，漫步10到15分钟也能提升你的新成代谢速度。

　　积极地为自己动起来寻找机会。比如，你停车可以停远一点，然后走回去，爬电梯等等。不妨给自己一点“痛苦”。

　　千万不要喝酒，喝酒会抑制你的新成代谢，还能让你胃口大开。

　　每天要足够多的水，因为你需要水来维持正常的代谢。随身带着瓶水，时不时地喝上一口是个不错的选择。

　　只要每天都坚持，美好的身段也就离你不远了！

患上甲状腺功能亢进让你代谢成排骨（胡说的。），如果刻意去这样的话，多做运动，少吃多餐，（比如把一天3顿的食物分成6次来吃。）