帮帮忙烦死了！！！

千万不要节食，那会打乱你身体里的各种腺素分泌，还会使得肌肉被迫分解以提供能量，而对肥胖的元凶——脂肪的减少没有任何作用。而且这还会使得你身体的基础代谢能力降低，也就是说你每天所需的能量越来越少，当你终于忍受不了折磨开始恢复饮食的时候，你的体重计会显示给你比以前还要可怕的数据！
正确的做法应该是运动+合理的饮食！运动随时随处都可以做，比如每天你已经有了跑步的时间可以再加上一点肌肉运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等（如果刚开始觉得困难可以先用膝盖跪地做）。
饮食上一定要保证每天都吃饱。但是是有选择的吃。比如粗粮（麦片、玉米、红薯都是不错的选择）、蔬菜（食令蔬菜都可以，绿色的最好）、水果（低糖一点的，比如火龙果）都是你很好的选择。肉类如果一定要吃可以吃白肉，（鱼肉、鸡肉或其他禽类），特别是深海鱼，含不饱和脂肪酸，对身体非常好。

节食吧!!!少吃点,多做运动!一切都会好起来的

我也跟你一样耶，都烦死了老是控制不住自己的嘴巴肚子都撑得快炮炸了嘴巴还是停不下来。而且一跑步头就痛不敢跑。我也快烦死了

我建议你练跆拳道
有空我们可以交流一下

如果你知道我以前是110斤，现在是86斤肯定会吓到，这是自然减的，只要你对自己在各方面给自己施点压力就可以渐渐的瘦了。

既然你不想运动，那就只有控制饮食，比如你一顿饭吃两碗米饭（是打比方），你就要控制，刚开始你可以吃一碗半，再慢慢控制成一碗，时间长了你的胃就只能容纳那么点的饭量，到时候你也不必为吃得多发愁了，因为你已经吃不了那么多饭了！当然平时要注意营养的摄取！