武术的身体锻炼，魔鬼一样的锻炼，能使身体变得更强！

身体要强,首先就跑步.没有跑步机你总不能围桌子转圈吧所以要往远处跑,往高处跑.跑完步其他的一小块地方足够了~热身运动,全身关节都要活动,压腿踢腿.跳绳,跳台阶,俯卧撑,倒立,蹲马步冲个100拳的.每一样都让你心脏狂跳.
每天坚持身体倍棒

多跑步,做俯卧撑

没事撞墙

早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

做完以上练习之后去跑步,跑步的时间要控制在30分以内不要让自己感觉到疲惫的感觉.(以上是我每天的训练计划我练1年多了,效果很好.)

我在这里说的不是肌肉锻炼,因为那些不是传统的武术的大道,你可以学习武术中的站桩,不但锻炼身体,而且还修身养性.不需要器械,不过,最好要有人指点,不然站不对就是白站.