每天工作很累，很辛苦，回家还得照顾家人，也很累。该如何调整呢

放松心态。工作是工作，家庭是家庭。
不要把工作中的不愉快带给家庭，但是，家庭也是你疲惫的港湾。无论你是男是女，回到家可以做回孩子，向另一方倾诉，沟通情感，另一方自会包容理解。
有大的委屈和情绪，又不能跟家里发泄，可以给自己煮碗汤。暖暖心，让家人分享，你什么委屈都消散了。

最重要的是调整心理

作为一位平凡而受人尊敬的女性，是将会付出常人难以想象代价，听你的语气，我想你也是因为种种原因才有如此的压力，在这种可想而知的压力面前，如果你仍然没有任何情绪反而可算得上不正常，因此本人非常理解你，相信所有人都会理解你。
同时你的这种压力也是不得以而为之，也没有选择的余地，因为如果你选择了，也许反而会带来大众的不理解。请保持积极的心态，笑对未来每一天。
在此，我也代表广大网友向你致敬！！！

最重要的是心理问题,多想想你还觉得做得不够的地方，自然能舒缓你的埋怨