增高长高过程中应该注意些什么?

食补：每天要吃鸡蛋，喝排骨汤或吃虾皮补充钙质，维生素D。
运动：做少量的运动，来磨合骨骼，骨骼受到刺激才能更好的生长。但不能超负荷，除了正常运动之外每天慢跑1000米差不多了。多晒太阳，红外线能够刺激骨骼生长和人体对维生素D的吸收，不要熬夜，骨骼生长时间是在晚上11点到早上5点，所以这段时间 你最好在床上睡觉 ，不要给骨骼过多压力。希望你长得高，长得壮。

多吃些蛋白质高的东西，还要注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜！适当的运动。重负荷类的运动就免了。如举重之类的

首先要注意合理搭配饮食。在增高的过程中要及时的补充钙、铁等。你看下《运动营养学》，里面有这方面的介绍。
其次要适当的运动。慢跑是最好的锻炼方式。不要长时间的劳作，防止骨骼增长变型，导致驼背、O型腿等。
第三，如果出现青春期高血压，也不要慌张。青春期高血压对于正在成长的青少年来讲很正常的。
第四，建议：保护好声带。有个好嗓子对你来讲在今后的生活中很重要。所以抽烟喝酒只类的就能免则免拉哈。

不要过于负重!