UC知道怎么样练才能练力量？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 01:19:44
我在家哑铃```俯卧撑```等等``现在手臂肌肉有了完美的线条``可是力气增加的不太大```我想要个单练力量的动作``不增加肌肉没关系``主要是要力气``！
多做一些器械运动,力量就是强度练习,像哑铃练一段时间重量要慢慢增加,这样才能维持对肌肉的刺激
可以考虑举重或者是拳击
在家的话举重不现实，没有相应的器材，有条件就去健身房
或者锻炼拳击也是很有效果的。
呵呵!找自己一组能做8~12次的重量,来进行练习~!做10组
做引体向上