怎么样练力量，不一定要肌肉

多干重活，我胳臂细细的可是扳手腕他们都不行

早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

有没有练出肌肉和体质有关,干活不一定可以练力量,去健身,举重,单双杠,俯卧撑吧

大重量，低次数

哈哈，练力量我知道。简单的说就是 一次比一次的重量要大，靠毅力去练的。时间自己琢磨吧！

单双杠,俯卧撑之类的