去健身房练肌肉与练力量的区别

呵呵,正巧我是个打球健身的狂热者,我可以跟你分享我的经验.
我健身3年半了,在这之前打球也有5,6年了,那时我身高183,体重135,可以说越打越飘,虽说打球也锻炼肌肉,但是那种肌肉是没有肥肉的精肉,称不上是肌肉,你随便叫个瘦的人过来多多少少总归看的出点线条的.
3年半健身的效果,身高还是183,(我已经过了发育阶段了).我不否认健身促进身高,睡觉还能长身体呢，这并不稀奇.体重哈易经超过150大标.最新报重是155斤...我吃的与以往差不多,1天2顿(因为一般9.10点起床可以免去早餐了,不建议大家这么做),最明显的就是胸肌,2头变大了,这是以往打球打死也打不出来的.
综合地讲:如果说打球是保持身材,那么健身就是塑造形体,有针对行的锻炼.

肌肉力量、肌肉耐力和肌肉健美的区别：
肌力：如果你参加一项需要消耗短期能量的体育活动，例如美式足球，，对你的肌力可能有要求。为了发展你的肌力，你应该重复4至6次的做3到5套，占运动时间的80％。每套之间的间隔时间应为2分钟。增加肌力最理想的方法是让每个肌肉群休息至少一天。只有很有经验的举重员才能减少重复的次数，否则它会很危险。同时你还应该有一个同伴帮助你。
　　肌肉耐力：如果你参加一个需要长期消耗能量的运动，例如英式足球，对你的肌肉耐力有要求。为了增强你的肌肉耐力，你应该重复16此到18此的作2至3套练习，占重复最大量的60－70％。每套之间，应该休息30－60秒。增加肌肉耐力的理想程序是每两天身体锻炼和有氧能力相接合，每周至少有一天彻底休息。锻炼时，应该有一个助手始终陪在你身边。
　　肌肉健美：许多人追求肌肉健美，尽管一些人想有更多的肌肉，例如健身.你应该重复8－12次的作3－5套动作，占重复时间的80％。每套之间应该休息60－90秒。肌肉健美的有效方法是让每个肌肉群至少休息一天，如果不能休息两天。只有很有经验的举重员才能减少重复的次数，否则它会很危险。同时你还应该有一个同伴帮助你。
增加肌肉力量，肌肉耐力或健美是你来健身中心的目的。初练者应该慢慢的从轻一点儿的开始。同时掌握正确的方式、技巧和每一级的练习应该咨询健身教练。