练力量与练肌肉的区别

1.力量和肌肉的体积和素质都有关系，同等素质的情况下肌肉体积和力量成正比。

2.健美追求的肌肉是体积，是线条，是比例，不是力量。但是要想有大的肌肉块必须用大重量刻苦训练，所以力量也不会差。

3.要有大力量必须有大块头，想保持瘦小的体形却有超人的力量是不可能的，这就是为什么与力量有关的比赛项目都是要分重量级的原因。

4.李小龙的肌肉素质很高，所以在同等肌肉体积的人群中，或者说在同一个重量级的人中他的力量是非常强的，但是他的厉害不在于他的绝对力量，而是在于他的爆发力和格斗技巧。

5.格斗时的打击力和身体的肌肉绝对力量，打击速度，还有打击技巧有关，不是单一因素决定的。

6.通常的训练如果是以增加力量为目的是用正金字塔法，就是重量递增法。以增加肌肉为目的用的倒金字塔法，就是重量递减至竭力。而爆发力的训练多以中小重量的快速多次数训练为主，重量不变，主要注意训练发力的速度。

1。形象点说，力量就跟举重类似，锻炼力量着重的就是力量本身，而健美其实是通过力量锻炼肌肉，区别就在他们的过程，而不是结果。
2。健美比力量更侧重耐力，但是区别实在不是很大，没有肌肉的人肯定没有力量。看上去再瘦的人，如果力量，那么一定是有肌肉的，而且肌肉质量很好；如果很肥壮，如果没有肌肉，力量肯定不行。

简单的说，比如我们练习哑铃，

怎么增加肌肉？每天练一组300个；
怎么增加力气？每天练3组，每组100个。

看出区别来了吗?

买点肌酸（对人体无害，不是激素）吃，健身房一般都有卖的，少吃高蛋白，如果是女性的话，不用考虑这些，就算你天天练，摄取高蛋白肌肉也不会变大