怎么锻炼腿部肌肉才能跳得高

我已经能灌篮了，我是这样练的，每天坚持提踵和深蹲，每次分组做，每组做到力竭，每组间隔1分钟，一组多少个因人而异

跳跃力要取决于髁关节的爆发力，蛙跳是练爆发力比较有效果的方法，每天练3组，一组15，组与组之间间隔3分钟。

最好的办法负重深蹲

弹跳力要取决于髁关节的爆发力，蛙跳是练爆发力比较有效果的方法，每天练3组，一组15，组与组之间间隔3分钟。