过量运动能有即使反应的吗?

1.有氧运动后会在在组织内部产生大量的乳酸，使肌肉有酸痛的感觉；
2.大负荷的力量训练后由于组织内部充血过多而导致的胀痛感（我们称之为泵感），同时肌肉高度膨胀；
3.有上述两种原因导致的肌肉无法最大限度的绷紧，力量上限下跌；

上述三点都是比较正常的感觉，在这种情况下可以证明该部分的训练已经达到了极限。

1.高强度有氧训练致使机体供氧不足，出现头晕，呼吸困难，面色苍白（这就是为什么健身房一般不使用有色光源的原因）或不正常充血；
2.体力透支之后产生的虚脱感，无力；
3.过分脱水产生的痉挛，麻痹等；

上述三点这是非正常状态下的机能反映，如出现上述情况则应立即停止训练，至通风良好处，适时补充水分和无机盐类。

酸液

一般不能

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