常食什么即有益又健康

八种最有益健康的食物
一，水分：水分占人体重量的%75，矿质水提供生命源泉。
二。青花菜（花椰菜）：富含抗氧化维他命C，贝塔胡萝卜素，麸氨酸，及抗癌物质，并富含微量金属元素—铬。可以提高胰岛素功能，降低血糖，避免糖尿病及肥胖。
三，青豆类：富含维他命B群，叶酸，铜，锌，镁，钾，纤维，杂多糖类，高蛋白，每天两盘青豆可降低%27血中胆固醇。
四，糙米：提供高蛋白，杂多糖类，纤维，各种矿物质，尤其是锌。
五，大蒜：含大量抗氧化物质，可以抗菌，抗病毒，降低胆固醇及降血压，所含抗癌成分物质，可以预防癌症。
六，木瓜：木瓜是含丰富营养成分之水果，尤其是维他命A与维他命C。木瓜亦富含抗过敏，抗病之元素。
七，鸡蛋白：含有各种必须氨基酸，是提供我们完美蛋白质的最好食品之一，几乎不含胆固醇（中老年人可常吃去蛋黄的蛋）
八，鸡肉：属于白色肉类，每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁，锌，烟碱酸及蛋白质。

养成良好的饮食习惯，不偏食，不暴食。丰富食谱，注意营养均衡。药补不如食补，食补不如不补

多喝热水，五谷杂粮，只要不挑食就行，

不挑食

同意啊

多吃一些杂粮，杂粮的各种维生素及营养几乎没受到破坏。给你一个杂粮的网址。http://www.shimomianfen.com> 或 http://石磨面粉．中国