想练拳击(业余)如何锻炼才好呢

除了基本的打沙袋之外，用拳头做俯卧撑——练手臂力量和胸腹肌，跳绳——练步法轻盈灵活，实战——练抗击打能力—_—u。

每天坚持跑1000米,跑到麻木为止(基本的)

用哑铃锻炼手臂力量,刚开始用20斤1个的哑铃,觉得可以了再慢慢往上加.

俯卧撑,扬卧起坐,每天坚持30~50个,根据情况往上加,

跳绳是必不可少的

还要打沙袋,沙袋打软了,在把很多报纸探开放期钉在墙上,注意要4个角钉好,打暴4~5堆报纸了,你对着墙打吧

还要锻炼爆发力,出拳速度,和长时间持续战斗的锻炼,

业余嘛,慢慢练慢慢来,如果锻炼细节上的事,比如说[哑铃怎么锻炼啊]什么的只类,在网上能搜到的

既然是业余,就应该不追求完美,只要平日多打沙袋,看看电视的标准动作就OK了,不用练什么肌肉,毕竟是业余,跟专业没发比,专业都是不干正事,天天练拳

去找专业的教练,如果你是深圳的,我建议你去保安的李德龙那里

跑步,打沙袋,去健身呗