吃什么会让骨头变得结实硬朗

谢谢各位了，急！！！
有谁知道的告一下好吗？？？
骨折后造成有一点的骨质疏松，吃什么可以让骨头变得结实硬朗？？？

吃什么会让骨头变得结实硬朗 吃什么可以让骨头变得特别的结实??? 吃什么可以让肌肉结实点? 吃什么会让自己变得更聪明？有助于大脑？ 吃什么水果会让眼睛变得漂亮? 怎样让小腿肌肉变得更结实？ 如果让肉变得结实起来 如何让PP变得更翘更结实? 怎样才能使自己更结实,硬朗! 吃什么能让指甲长的结实一点