健身房问题:工作没太多时间,可能一周去健身房3次,够不够?

楼上的做过无氧运动么？什么叫“对减少脂肪没有作用”？
我承认有氧运动对减少脂肪有明显作用，但是不能说无氧运动就不能减少脂肪!无氧运动以健身房的健身锻炼为主，旨在增强体质，增加力量，减少多余脂肪，并且增大肌肉。但是无氧运动对于脂肪的消耗是很慢的，但是凭借锻炼出来的肌肉，可以使人看起来更为结实，随着长时间的锻炼，最终也会很有效果。我对楼主问题的回答是：
1、每次15分钟的跑步机没什么效果，至少1小时，跑的少不如不跑；太空重力椭圆运动机也是一样的。
2、脂肪的消耗要有针对性，除了长跑没有什么运动敢说能消耗全身的脂肪，所以一切要有计划。
3、一周3次健身房还是不错的，但是切忌要有规律，不然对身体的恢复不好。

PS:有需要的话可以联系我，我帮您制定一个消耗脂肪的锻炼方案，最好附上您的空闲时间表。

有氧运动时间太短，不足以消耗脂肪，只能作为力量训练前的热身。
人体在有氧运动半小时（也有说40分钟的）以上才开始燃烧脂肪，要想减肥有氧运动时间必须大于这个值。一般保持在一小时以上，如果脂肪量大，还应该再延长。你所说的器械训练是无氧训练，对减少脂肪没有作用。

去三次正好