怎么练腿

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 12:29:32
怎么练才能把腿分开一字开啊~

是坐着练腿吗？那你就要首先将身体坐正，后背靠墙也行 双腿分开，脚掌与脚掌并拢。用双手的手掌压住膝盖内侧向下压，时间久了内胯的筋自然就开了
如果是站着压把杆的话，将一条腿放上把杆 脚尖绷直向前，可练大腿底下的筋 脚尖绷紧向外压时连褪内筋，、这样坚持时就可以间久了{因人素质而议时间长短不一}双腿就可以前后分开了