出腿速度怎么练

练肌肉爆发力，经常空踢、踢沙袋、脚靶，同时要有足够灵活的髋关节，需要经常拉韧带……

你好我是练跆拳道的。还学过武术。如果你只是单纯地想练出踢腿速度，那么你可以用沙袋绑在小腿上（不要太重），然后小跑，加速跑，高抬腿。之后，买两个大的结实的皮筋，绑在踝部（注意别淤血），另一头系于结实处。此时进行高抬腿和踢腿练习。
如果想提高身体素质的“踢腿速度”，你可以练习中国武术。因为练“沙袋”似的机械力和速度是对身体有害的！

练蛙跳,简单易行效果好,虽然很痛苦,但苦尽甘来嘛
对了,注意劳逸结合,循续渐进,加强营养,不能心急

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