怎么练速度和防守?

告诉你吧
我就练得很好
具体方法是
往返跑
也就是有两个终点
你在之间用最快的速度跑
摸到一端终点就向另一端跑
跑到不行了为止
这样速度一定会快的哈

至于防守
你得分不错
那肯定是要防后卫型的人吧
那你就要注意他的脚步
不要看他的肩膀
精神要高度集中
重心要低
手要举起
要贴着他
如果投篮
你就要关注他的眼睛和肩膀
那就要考验你的爆发力
才能盖他
就要多踮脚和俯卧撑
这样一定会好的
成功‘