怎么练敏捷身体速度

教你最简单的一招，跑！
俗话说，三十六计走为上策！
练脚力最好的办法就是冲刺,尤其是在训练来筋疲力尽的时候冲上800米或更远的距离最有效！

站桩 , 跑步 . 太极云手 , 太极的侧身腰力等 都可以增加基本功和原地躲避.

跳绳 跑步
跳绳 可以 反映灵敏
跑步 可以 增加你的体力 跑的久

练短跑，跳高，引体向上。保证你逃跑，翻墙，越障碍。另外告你，抬起脚跟提升重心，有利于快速移动。

去体育用品店买几个沙袋,铁沙的那种,一对绑小臂上，一对绑小腿上，一对绑腰上，然后练习各种步法，久而久之就好了。

模拟打架，腿绑沙一袋。锻炼靠自己。