如何摆脱目前极度疲惫的状态？

依我看首先与长时间的对着电脑工作有主要关系，电脑的辐射及显示屏对人的影响还是蛮大的。搜一下有关的。
与你的工作内容有无关系自己判断。
日常饮食保持营养均衡是每个人都必需的，长期对电脑的人适当补充维生素A但不必多，吃些猪肝就可以了。
如果你的M很多，多吃些抗疲劳的保健品也可以的。
最好早睡，人体1－3点的生物钟是深度睡眠状态，休息效果最佳。因此，10点半到11点一定要上床睡觉。
保持心里健康对亚健康状态同样重要。

这是长期的工作饮食以及睡眠等的不良习惯的积累，形成的慢性疲劳，身体的乳酸堆积过多。
身体的乳酸堆积过多，乳酸充斥与静脉中，会使血液循环不顺畅，血液偏酸性，就容易出现全身乏力疲惫，肩膀酸疼，腰酸，头痛头重感，嗜睡等症状。
剧烈的耗氧运动，肌肉疲劳，也会造成乳酸的堆积，使得血液循环不畅，也会使人处与一种亚健康的慢性疲劳状态。这时不要选择药物来进行缓解，化学药品只能缓解一时的疲劳，如果持续同样的生活，还是会积聚疲劳物质。因此正确的方法是适当的运动身体，以有氧运动为宜，选择营养均衡而又清淡的食物，加上高质量的睡眠。
减少乳酸的食物有：富含B族维生素，这是消除疲劳必不可少的营养素，如猪肉，鸡肉，鳗鱼，干松鱼，大豆，四季豆，糙米等。 醋（橘掾酸）能使热量代谢更顺利如柠檬，柑橘类，食用醋，咸梅干等。富含天冬氨酸的食物能消除疲劳增强体力，如绿芦笋，豆类，豆芽，梨，桃子，肉类。
另外象做伸展体操行走等有氧运动可以促进血液循环，消除疲劳，芳香疗法也不错的，可以扩张血管，有效的消除疲劳，放松精神，环节压力。
另外脑部消耗的热量来源是葡萄糖，，当消耗完葡萄糖，就开始消耗糖原了，因此必须经常补给，不吃早饭的人很容易造成脑子缺乏能量，因此也要有针对的补给，避免出来脑疲劳，如B簇，维生素CE，多酚，卵磷脂等。

1。旅行。

2。狂睡。

3。运动。

4。工作都已经需要面对屏幕了。为了不英年早逝就戒掉GAME和无聊的韩剧吧。

黄精200K，白术200K，山药200k,磨成粉，早晚各一次，你试试。

其实你可以试着出去旅行一下来放松现在的紧张生活状态,还有你的生活方式也应该改变一下