减肥，做腿部器械练习每次50个三组，围度没细反粗了我怕张肌肉，请帮我分析下如何才能不增肌减围度谢谢

你的运动量很大,在增加运动量的同时也必须注意饮食.
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.

哎，又是一个被减肥误区害了的人。。。
除了跑步器械，大部分的健身器械并不是减肥用的。是塑身用的。越练越强壮
基本上器械只能增加肌肉的爆发力和调节肌肉的形状。对心肺功能和燃烧脂肪等方面几乎没有什么好处的。

真正想要靠运动来减肥的话。就是可以持续运动。不是数量而是时间。足够你达到消耗脂肪的时间应该是30~40分钟。也就是说你要持续跑步30~45分钟~可以慢跑~坚持下来的话对心肺功能体制的增强等方面都有极大好处。

胖一点没关系，身体健康就好~