减肥愁呀

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 06:08:13
我在国外狂吃 忘了自己半个月没有排了 我原来很瘦的 而且吃多少 吃什么也不会长胖的 可是我最近发现我的肚挤眼下面突然给鼓起来了 难受死了 就和国外的那种人胖的一样了 怪难受的~请问怎么办啊 我都愁死了
我好几天没吃肉类了 而且也坚持锻炼 为什么我的胃空的也比在中国大的好多啊 原来不是的啊 才不到一个月

跟你一样,我也一度很爱吃,胖得不行.
想控制不能急于求成, 还是循序渐进慢慢的来.
你可以多cho热量比较低的蔬菜(也可以水果,但水果汤粉含量较多,最理想的还是蔬菜),爆米花之类的低热量零食, 把肚子撑到很饱,就不那么想吃了.
这是第一步,另外还得配合运动.运动量不要大,强度也不要大,可以选择散步,瑜伽之类的运动. 无论什么类型的运动,最关键的是坚持.

第一.吃过饭后一个小时之内不要坐.坚持不坐.能走走就走走.
第二.多吃水果.
我就是这样.二个月减了二十斤.也不影响我吃饭的饭量.想吃就吃了.但要坚持吃过一个小时之内别坐.
呵呵.这就是变相锻炼.

真的是这个样子嘛，我也要去试一下，但是，我一天都在学校里面吃了饭也不想出去走，那有什么办法呢