减肥呀，急急急！！！

千万不要节食，那会打乱你身体里的各种腺素分泌，还会使得肌肉被迫分解以提供能量，而对肥胖的元凶——脂肪的减少没有任何作用。而且这还会使得你身体的基础代谢能力降低，也就是说你每天所需的能量越来越少，当你终于忍受不了折磨开始恢复饮食的时候，你的体重计会显示给你比以前还要可怕的数据！
正确的做法应该是运动+合理的饮食！运动随时随处都可以做，比如每天你已经有了跑步的时间可以再加上一点肌肉运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等（如果刚开始觉得困难可以先用膝盖跪地做）。
饮食上一定要保证每天都吃饱。但是是有选择的吃。比如粗粮（麦片、玉米、红薯都是不错的选择）、蔬菜（食令蔬菜都可以，绿色的最好）、水果（低糖一点的，比如火龙果）都是你很好的选择。肉类如果一定要吃可以吃白肉，（鱼肉、鸡肉或其他禽类），特别是深海鱼，含不饱和脂肪酸，对身体非常好。

算一下身高体重指数（BMI），看是否超重？具体计算公式为体重（kg）除以身高(m)的平方。成人的BMI数值：理想数值为22－24，超重：25－29.9，肥胖：30以上。如果体重常年维持在一定的水平而不再增加，身体也没有什么不舒服，是否减肥就看你的心情、精力和经济状况了。你不见CCTV的张悦也很有魅力吗？

楼上 我怕膝关节受不起啊
我觉得减肥当休闲好了 不用刻意去做什么

减肥不二法门：少食+多运动，其他的所谓捷径医学上都没有科学证据，不可信

我知道一个很简单的减肥方法,就是蹲下再站起来,刚开始十秒做两三个就行,时间就了可以加快速度,每天坚持几分钟就行了.