街舞每天需要怎么锻炼身体

1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要
熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与
音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
2．在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而
街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关
节，让它们更灵活。
3．在跟教练学习时，一般有一定的程序，我教您几招：
a．耳听音乐，熟悉节奏；
b．眼盯住教练的脚，学会步伐；
c．下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。注意：全身各部位动作的同
步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。
1．向左转体90°，右脚向前下方蹬出。
2．依次绕肩，左肩上提，头向左转。
3．向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。
4．右腿提膝，同时转体180°向左。
5．右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。
6．左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。
7．左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右。
8．右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸

腰力臂力很重要 找点练腰和手臂的运动做

去健身房吧!器械比较好.街舞运动量太大

暗暗

当然要,否则体力和耐力是跟不上的