如何快速长胖?最好肌肉型的.3Q

运动是个永恒的角色，生命在于运动。胖人通过运动变瘦，再通过运动变结实变壮。
我想你现在应该做的是适当的多吃一点，尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。因为我想你的变胖决不会是长肉吧，而是身材要好且变得结实的那一类吧！（千万别吃了就睡的，那不好） 所以：
你的运动应该是放在饭前1到2小时之间完成的，当吃饭的时候因为你前面有做运动，所以大部分养分会被肌肉所吸收，而蛋白质是肌肉最好的养分。从而实现科学健康的变胖即结实而不是胖。配合重量训练就有效果了

坚持每天吃一顿鸡汤,保证你能快速吃胖.也没必要都是自己煮鸡汤,街上有专门卖鸡汤的.我有个朋友天天在街上吃鸡汤,只在一两个月时间就长胖了,而且皮肤也特别好.他一般都爱吃鸡皮,连着汤一点都不剩的吃完.

你做运动要讲科学的,多做扩胸运动,做完运动后要补充一定数量的高蛋白,这样一个月后一定会壮的.