寻求不需吃药，不需求助器材，在家就能减肥的方法～！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 17:00:15
我已经21岁了，自从离开离开校园，人日益胖了，150CM就有120的体重。
我以前在学校是运动员，运动减肥对我效果不显著。（我假期练散打练了一个月，每天汗如雨下，回家称体重，一点没见轻）。
以前是下身肥胖，现在全身都象发福似的。
注意.是要在家减肥的方法,不是户外的

没那么麻烦，吃苦瓜最好使了。我是亲身经历的，每天3根苦瓜，（不过非常难吃）如果有榨汁机那就更好了，也可以把它榨成汁。放在冰箱里的冻小冰块盒里，然后直接吞，这样可以不那么难受点。反正都是可以吸收的。我吃的时候是没有榨汁机，就只有把它洗净去籽，直接冻上，然后直接吃。不用细嚼，坚持一个月，不用控制食欲。因为苦瓜里有一种（我也说不明白了）就是那种东西可以分解脂肪的。要是想瘦的更快晚上不要吃米饭，吃菜或水果。还有一点：就是吃肉不会胖的，可以补充蛋白质的。

跑步一旦停止反弹的更厉害，你一定要运动40分钟以上才有减肥效果，运动30分钟更容易导致脂肪产生，最好的办法就是坚持每天走路。

难啊，不过也有办法，
1 少吃饭，早上不要吃，中午吃适量点，晚上也不能吃太多
2 多锻炼

勤动手指\脚趾,坚持每天慢跑

早上不吃饭是不行的，反而会胖，晚上不吃还可以