怎样有效的戒酒

自制力

关键在自己。

别人说什么可能都没有多少作用，其实很多的时候可以从多到少的克制一下，减少顿数。

有效的办法就是自己要有足够大的决心和毅力，再好的酒也不喝，谁劝的酒也不喝。须知，自己的生命比什么都重要，没有了生命，一切就都不存在了。有一个健康、健壮的身体，比拥有什么都好，都有更大的价值。

在过去，我喜欢抽烟喝酒，我以前每天抽两包烟，酒也经常喝。烟抽了十多年于2003年正式戒断，至今未吸。戒酒也是同时进行，不过效果不好，只戒了一年，后来因为觉得没有戒的必要，才又喝酒的。
最有效的办法：再好的烟不抽，再好的酒不喝。不馋什么都好办。

帮助家里人戒酒的方法

除非有些时候(比如严重的事故)导致了医学上的紧急状态的话，酗酒的人是不会被迫地接受戒酒帮助，但是也不必刻意的造成一场严重的车祸来劝说您的家人戒酒。许多酗酒治疗专家提出了以下几种方法帮助戒酒.

1.不要把所有的酒藏起来。
家庭成员经常找些借口试图把酒藏起来避免家人酗酒。不要这样做，要让他们亲身体会到酗酒造成的不良后果.

2.把握劝说戒酒的最佳时机。
和酗酒者交谈的最佳时机是在饮酒相关问题刚刚提出后（比如一场激烈的家庭争论或一场事故后）。选择一个他或她冷静的时候，您可以有机会私下交谈。

3.特殊关照。
告诉您家庭成员很为他或她的饮酒问题担心。必要时使用些饮酒引起危害的例子，包括最新发生的一些事件。

4.讲述结果。
向饮酒者解释如果他或她没有寻求戒酒帮助，您会怎么办-----不是责备，而是要实施些措施避免出现他或她的问题，比如拒绝出席一些提供酒精的社会活动，走出家门远离酒精。不要做些没有考虑好的过激行为。

5.寻求帮助。
事先搜集您社区内关于戒酒治疗方面的信息。如果他或她需求帮助，立即打电话预约治疗顾问。建议首次参加一个治疗项目时要陪着一块去。

6.动员朋友。
如果家庭成员仍然拒绝获得帮助，让一位朋友用上述谈话方式和他或她谈谈。刚刚战胜酗酒的朋友或许很有说服力，但是任何有同情心和随和的人可能有助。不止一