每天怎样吃，最身体健康

早吃好，午吃饱晚吃少。多吃蔬菜水果，

2004年10月8日这一天，已经38岁的迈克·玛塔拉佐对生命的理解又达到了一个新的层次。他意识到，在经历了心脏搭桥手术之后，自己仍然活着。几个月过去了，《FLEX》采访了还在恢复中的玛塔拉佐

《FLEX》：目前你的身体状况如何?

迈克·玛塔拉佐：我的病情又复发了几次，肺部还有一些积液，有强烈的压迫感。尽管如此，我仍然在进行着恢复性训练，每天骑脚踏车3～4英里，打打沙袋，除此以外也用小重量。高次数练练举重。外科医生说，我至少需要1年才能将体力恢复到100%的状态。他不说我也知道，我的身体状况仍然很糟、胸、肩非常疼痛，胸部还经常发出响声，因此必须非常小心。我每天都感觉很糟，因为想做更多的运动，但又知道力不能支，这对我的精神有很大影响。

《FLEX》：你害怕了?

迈克·玛塔拉佐：是的，这是关键问题。在此之前，我从未考虑过死亡，甚至连受伤都没想过。我一直认为自己能够像家里的其他人一样，能够优雅地变老。我还认为从事健美运动能让自己在相当长的时间内保持健康和活力。这件事情使我对自己产生了怀疑，今年3月中旬，我去看医生，直截了当地问他：“我在后半辈子需要经常看病吗？成了一个悲观主义者是否还能像过去一样生活?”他盯着我，直率地回答说：“迈克，虽然你现在感觉很好，但下半辈子就需要和医生打交道了。你要接受治疗，每6个月做一次压力测试，每年做一次心脏彩超。”这些事情在以前对我来说是非常陌生的，它们让我非常沮丧。我感觉自己被束缚住了，因为必须定期做检查，看看我曾经非常自信的身体是否需要保养。

《FLEX》：难道不是每个人都需要当心自己的身体吗?

迈克·玛塔拉佐：当然，我也是如此。我曾经有一份极佳的健康记录，但现在疾病偷袭了我。我曾经认为自己是100%健康的，但这已经是往事了。我非常恼怒，因为这一切都是自己造成的。

《FLEX》：这是怎样造成的呢?

迈克·玛塔拉佐：应该从何说起呢?我必须承认，造成我心脏病的原因早在我开始参加竞技健美运动时就开始积累了。为了使块头变得更大，我每天吃5磅，6磅，甚至7磅红